Mark gewinnt beim 24-Stundenlauf in Braunschweig-Rüningen (24./25.8.)
Marks Bericht:
Am Wochenende vom 24./25. August habe ich in Braunschweig-Rüningen am
24-Stundenlauf teilgenommen. Allerdings nicht alleine als SCCler, sondern im
Team mit meinen "alten" Jungs vom Lauftreff Salzgitter. Der 24h-Lauf findet
alljährlich auf einem 1km langen Rundkurs auf der Bezirkssportanlage statt
– halb Tartanbahn, halb Wiese. Startschuss war am Samstag um 15:00, zu Ende war
das Rennen logischerweise genau einen Tag später am Sonntag um 15:00. Es
waren dieses Jahr 700 Starter auf dem Platz. Unter diesen befanden sich neben
den Einzelläufern, die teilweise um die 200km laufen, auch 12, jeweils
aus 8 Personen bestehenden Teams. Insofern muss jeder Läufer +/- 3 Stunden
laufen. Stärkere Läufer laufen mehr, schwächere weniger.
Unser Team setzte sich wie immer aus "alten Hasen" aus dem Laufsport zusammen,
die den Marathon alle im Bereich von 3:00-3:40 laufen können. Es erscheint
sicherlich von außen etwas eintönig, auf einem 1km Rundkurs 24 Stunden
lang seine Runden zu drehen. Aber dort mitzumachen, ist eine klasse Sache! Man
sieht alle paar Minuten seine Teamkollegen vorbeiflitzen, kann die Abstände
zu den anderen Mannschaften sehen. Das ist Spannung pur, so etwa wie die 24 Stunden
von Lemans - nur ohne Abgase. Dazu hat der kurze Rundkurs auch psychogische Vorteile.
Du kannst dich irgendwie besser zwingen, das Tempo hochzuhalten, weil du dir
einreden kannst, im Notfall schnell ausgewechselt zu werden. Und nicht zuletzt kannst
du jede Runde anhalten, um zu essen und zu trinken.
Ich hatte mit dem Lauftreff seit 2014 an diesem tollen Lauf teilgenommen. Und wir
haben seit 2014 jeden 24h-Lauf mal mit größerem, mal mit kleinerem
Abstand gewonnen. Da wir die letzten zwei Jahre allerdings von der ersten bis
zur letzten Sekunde geführt hatten, bin ich dieses Mal mit einem gewissen
Größenwahn in die Veranstaltung gegangen. Der Plan war, Claus‘ "normalen"
Marathon-Trainingsplan umzusetzen. Ich wollte Samstag ab 24:00 35km inklusive der
12 km Endbeschleunigung laufen, damit sich meine Teamkameraden erholen können.
Am Sonntag wollte ich dann ein weiteres kleines Läufchen von 15 Kilometern für
mein Team zu absolvieren. So die Theorie.
Als ich dann am Samstag eineinhalb Stunden nach dem Startschuss auf dem Laufplatz
erschien, wurde ich aber ziemlich heftig vor den Kopf gestoßen. Wir lagen da
bereits drei Kilometer hinten auf dem dritten Platz! Und das, obwohl meine Jungs ihre
5km-Runden im Bereich von 4:20 min/km absolvierten. Die anderen Teams waren wirklich
gut aufgestellt. Vor allem setzten uns das MLS Runningteam sowie der Laufclub Bluelinier
aus Wolfenbüttel zu. Die Blueliner wechselten sich hierbei von Runde zu Runde ab
und legte Kilometerzeiten von 3:35-3:50 min/km vor. Allerdings hatten die Blueliner
auch einige langsamere Läufer dabei, sodass sich über ca. 15 Stunden ein Kopf-an-Kopf
Rennen entwickelte. Die starke Konkurrenz hat schließlich auch dazu geführt,
dass ich meine ursprünglichen Planungen gar nicht erst anfing und auch schnelle
Turns rannte. Unterdessen war es mir sogar gelungen, meine eigene Halbmarathonzeit bei
meinem zweiten langen Turn von 23:53 Uhr bis 1:24 um drei Sekunden auf 1:28,42 zu
unterbieten. Schlussendlich hat jeder aus meiner Mannschaft alles gegeben, sodass wir
den anfänglichen Rückstand nicht nur aufholten, sondern das Rennen mit
20 km Vorsprung gewannen – mit 325 km und einem neuen Teamrekord für uns. Das
entspricht einem Schnitt von 4:26 min/km. Mein Beitrag an dieser tollen Teamleistung
waren 51km, von denen ich 47 km schnell irgendwo im Bereich von 4:10 min/km gelaufen bin.
Rekordhalter auf der Strecke bleiben allerdings weiterhin die Blueliner mit unglaublichen
382km aus dem Jahr 2010. Das ist ein irrer Schnitt von 15,91km/h. Die Ergebnisliste/Statistik
mit dem Rundenprotokoll der Teams findet Ihr
hier.
P. S.: Wäre toll, wenn wir vom SCC auch mal mit einer Mannschaft bei einem 24h-Lauf
antreten könnten.
Meine Turns:
Samstag 17:09-17:38 Uhr: 7,19km @ 4:04 min/km
Samstag 23:53-Sonntag 1:24 Uhr 21,65km @ 4:12 min/km (inklusive persönlicher Bestzeit HM: 1:28:42)
Sonntag 01:47-3:00 Uhr: 3 Turns mit insgesamt 8,23km @ 4:16 min/km
Schlafpause 4:30-9:00 Uhr
Sonntag 12:00-13:08 Uhr: 1km Warmup, 2 Turns mit insgesamt 8,22km @ 4:10 min/km
Sonntag 14:37-14:45 Uhr: 2,05 km @ 3:49 min/km
Sonntag 14:55-15:10 Uhr: 1 km Siegerrunde mit dem Team, 1,7 km Auslaufen
Zieldurchlauf
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