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Hasenheide parkrun (17.2.)

Dieses Mal wieder mit Stefan und seiner Familie. Emil: 26:50, Stefan und Maralena: 27:00 sowie Betty: 39:00. Gratulation!

Plänterwaldlauf (11.2.)

Von den Claus Runners mit dabei: Matthias über die 20km.
Seine Zeit: 1:46:26. Gratulation.

Olli grüßt aus dem Skiurlaub (9.2.)

Ich verbringe mein Aufbautraining (nach gebrochener Rippe und lädierter Wade) derzeit mit der Familie im Bayrischen Wald. Wir genießen im "anderen" Dreiländereck den Skiurlaub im Skigebiet "Hochficht" (AUT) und "Mitterfirmiansreut" (GER, nahe der tschechischen Grenze). Vom Wetter ist alles bereits dabei gewesen, aber es handelt sich ja auch um eine Outdoor-Sportart, bei der es kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte bzw. falsche Kleidung gibt Anbei ein paar Urlaubsimpressionen...
Viele Grüße aus Niederbayern an alle "alten" und mir bekannten Claus-Runners (und natürlich auch an die "Neuen").
Olli



Gruß vom Bodensee (6.2.)

Kein Schnee wie bei Claus, sondern Sonnenschein, blauer Himmel und warme Temperaturen. Aber auch hier sind 28km noch immer ein sehr anstrengender Lauf für mich. Gruß von der badischen Riviera . Michael



Hasenheide parkrun (3.2.)

Stefan dieses Mal ohne Unterstützung seiner Kinder : 18:48 - Platz 7.
Gratulation!

Claus grüßt aus dem Urlaub (31.1.)

Liebe Claus Runners,
nach einer staufreien und sonnenreichen Fahrt ohne Regen, Schnee und Glatteis sind wir - mein Bruder mit seiner Partnerin und ich - in Obertilliach nach weniger als 8 Stunden Fahrzeit hier angekommen. Der erste Schilauftag war ein Traum, mal sehen, was die nächsten Tage bringen - es ist viel Schnee vorhergesagt!
Liebe Grüße aus dem noch sonnigen Obertilliach,
Claus


Mein Bruder mit 77 Jahren noch begeisterter Schiläufer | Claus auch noch mit Begeisterung dabei


Essensvorbereitung mit " Entspannungsbier" | Leere Pisten und ein tolles Bergpanorama

BSV Winterlaufserie - HM (28.1.)

Nicht so gutes Wetter wie in den Läufen zuvor, aber auch beim Halbmarathon dieses Jahr kein Winter . Daniel läuft den HM in 1:46:46 und gewinnt seine Allersklasse. Mit drei Siegen ist er selbstverständlich auch der Gesamtsieger seiner Altersklasse. Maximilian Keyser lief den HM in 1:25:54 und wurde in der Gesamtwertung Dritter seiner Allersklasse. Auch Matthias war beim Halbmarathon dabei und lief eine starke 1:48:51. Gratulation allen!


Bilder von Olli

Offene Berlin-Brandenburgische Senioren-Hallenmeisterschaften (27.1.)

Holger (Kühne) startete über 800m und berichtet:
2:24,12. Bin trotzdem ganz zufrieden. Die ersten 4 waren verdammt schnell, musste dann alleine laufen. In 4 Wochen habe ich ja noch mal ne Chance.

Gratulation Holger.

Über 3000m liefen übrigens Reiner Braun eine 10:09,35 (AK-Zweiter), Annika eine 11:13,58 (AK-Zweite) und Karsta eine 11:33,67 (AK-Siegerin). Ebenfalls Gratulation.

Hasenheide parkrun und Geburtstagsfrühstück mit Stefan (27.1.)

Auch an seinem Geburtstag lief Stefan den parkrun in der Hasenheide und gewann den Lauf in 18:31 knapp vor Jacob (18:37). Stefans Tochter Maralena war ebenfalls wieder schnell dabei: 27:06. Schade, dass trotz Einladung nur zwei Claus Runners mitliefen. Anschließend gab es Geburtstagsfrühstück im nahegelegenen Café Blume (mit mehr Claus Runners). Gratulation Stefan zum Sieg und zum Geburtstag!


Bilder von Claus

Spandauer Winterwaldlauf (21.1.)

Beim 10km Lauf durch den Spandauer Stadtforst war auch Matthias dabei und wurde in 50:43 Vierter seiner Altersklasse. Emily gewann in 22:02 den 5km-Lauf. Gratulation.

Hasenheide parkrun (20.1.)

Selbstverständlich waren Stefan und seine Kinder auch beim dritten Lauf in der Hasenheide wieder dabei, Emil noch einmal schneller: 25:54. Maralena: 27:55 und Stefan: 28:09. Gratulation!

BSV Winterlaufserie - 15km (14.1.)

Auch beim 2. Lauf der Serie wieder gute Laufbedingungen und schnelle SCC Läufer/innen. Daniel war wieder für die Claus Runners mit dabei und gewann in 1:11:26 seine Altersklasse.
Auch wieder schnell unserer Vereinskollege Gildas (56:44). Ihre Altersklasse gewannen Reiner (57:31) und Christoph (58:03) sowie Annika (1:00:40). Irina (1:10:31) und Heiko (1:01:45) wurden AK-Zweite.
Gratulation!


Bilder von Claus: Maximilian Kayser, Benny Schalend, Annika und Daniel / Heiko und Gil / Start

Hasenheide parkrun (13.1.)

Auch beim 2, Lauf in der Hasenheide war Stefan mit dabei, dieses Mal mit seiner Tochter Maralena laufend. Die Zeit noch grandioser als beim ersten Mal: 26:12. Gratulation!

BSV Winterlaufserie - 10km (7.1.)

Wenig Winter, stattdessen sogar gute Laufbedingungen beim Start der diesjährigen Winterlaufserie des BSV über 10km. Die Claus Runners vertreten haben leider nur Holger (Kühne) und Daniel (Rusch). Ihre Zeiten 38:57 bzw. 46.41. Daniel wurde Sieger seiner Altersklasse.
Stark liefen auch unsere Vereinskollegen Gildas (36:44), Reiner (37:39), und Christoph (37:56). Auch Irina lief schnell (46:16).
Gratulation!

Hasenheide parkrun (6.1.)

Stefan macht nicht nur fleißig Werbung, sondern läuft selbstverständlich auch selber mit. Mit seinem Sohn Emil war er beim ersten 5km parkrun in der Hasenheide mit dabei. Die Zeit: 26:23!

Stefan schreibt dazu:
Allerdings hast Du Maralena Wahnsinnsleistung als 7 Jährige übersehen. Sie wollte anders als Ihr Bruder ganz alleine laufen. Heute hat sie Muskelkater und geht die Treppen in Marathonmanier runter.

Hier also die Ergänzung:
Stefans Tochter Maralena lief alleine eine grandiose 28:27!

Gratulation!

Neujahrslauf (1.1.)

Die ersten Urkunden im Neuen Jahr sind erlaufen . Bei schönen Lauf-
bedingungen liefen 4.649 Läufer/innen (langsam) die 6km lange Strecke vom Pariser Platz zum Berliner Dom und zurück. Darunter als Bremsläufer auch Daniel, Olli, Michael und Matthias mit Tochter Sophie.



Ein tolles 2018 (1.1.)

Ihr seit hoffentlich alle gut ins Neue Jahr gekommen. Ich wünsche euch ein tolles 2018, auf dass ihr bei all euren Lauf- und sonstigen Vorhaben immer gut und zufrieden das Ziel erreicht.

Neujahrswünsche von Claus (1.1.)

Liebe Claus Runners,
ich wünsche Euch einen guten Start 2018, viel Erfolg und bleibt gesund!.
Liebe Grüße,
Claus

Termine

Nicht vergessen | Training/Wettkampf | Läufe | Meisterschaften

Do. 15.3. - Anmeldeschluss SCC Events Läufe 2018
  Näheres steht hier.


Gemeinsames Training / Wettkampf:

Den ausführlichen, aktuellen Trainingsplan gibt es hier. Die dazu gehörende Tempotabelle steht hier. Die Abkürzungen sind auf dieser Seite erklärt.

Bitte denkt daran: Die Tempotabelle ist Teil des Trainingsplanes! Zu schnell gelaufene Trainingseinheiten sind i.d.R. falsches Training.

  • So.
    Di.
    Do.

    So.
  • 18.2. -  
    20.2. -  
    22.2. -  

    25.2. -  
  • 35km mit 6km Endbeschleunigung - RDL
    3x 3000m / 2000m - WHL3 + 10min/km
    Treppe 400m-1000m-400m / Diff. 200m - WHL3
    Harbighalle
    35km mit 9km Endbeschleunigung - RDL


Läufe:

Die beim BLV gemeldeten Laufveranstaltungen im Jahr 2018 stehen hier (BLV Internetseite) bzw. hier (PDF-Datei). Informationen zum Berlin-Cup stehen hier.

So. 25.2. - Berliner Teufelsberg Run (3km/6km/10km)
  Organisator: SC Brandenburg Berlin

So. 4.3. - Lauf im Britzer Garten (10km)
  Start: 10:20 - Britzer Garten, Eingang Sangerhauser Weg 1
  Informationen

So. 11.3. - BT Meile (15km)
  Informationen

So. 18.3. - Rund um den Müggelturm (10km)
  Start: 10:00 - Strandbad Wendenschloss
  Informationen

So. 18.3. - Lauf der Sympathie (10km)
  Start: 11:00 - Stadthalle Falkensee
  Informationen


Meisterschaften:

Die vom BLV aufgelisteten Meisterschaften im Jahr 2018 stehen hier (Stand 29.9.2017), die entsprechende Liste vom LVB gibt es hier.

So. 24.3. - BBM 10km / 100km Straße
  Ort: Grünheide-Störitzsee

19.4. - 24.4. - European Masters Indoor
  Ort: Madrid
  Informationen

So. 22.4. - BBM 10.000m
  Ort: Stadion Wullenweberstr., Berlin-Moabit

So. 29.4. - DM Marathon
  Ort: Düsseldorf

18.5. - 20.5. - European Masters Non-Stadia
  Ort: Alicante
  Informationen

So. 3.6. - BBM Senioren/Seniorinnen
  Ort: Hohen Neuendorf

Sa./So. 16./17.6. - NDM Senioren/Seniorinnen
  Ort: Lübeck

So. 2.9. - BBM Halbmarathon
  Ort: Tegel

4.5. - 16.9. - World Masters
  Ort: Malaga
  Informationen

Sa. 24.11. - BBM Crosslauf
  Ort: Reiterstadion am Olympiapark Berlin


Wer wir sind

Wir sind eine Langstrecken-Trainingsgruppe der SCC Berlin Leichtathletik.
Informationen


Unser Trainer

Claus Wilutzky


Links

Links


Diese Seite

www.claus-runners.de


Und hier noch der Link, "wo der Reiner sich beschweren kann"
und der Link für Susi, damit sie nicht Reiners Link missbrauchen muss .